രാത്രി ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ലേ? സമാധാനമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 കാര്യങ്ങൾ
രാത്രിയിൽ കിടന്നാൽ എത്ര നേരം കഴിഞ്ഞാലും ഉറക്കം വരുന്നില്ലേ? ചിന്തകൾ കാരണം മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാണോ? എങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒന്ന് ശീലിച്ചു നോക്കൂ:1. ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് (ഡിസ്പ്ലേ മാറ്റിവെക്കാം)ഉറങ്ങുന്നതിന് കൃത്യം 30 മിനിറ്റ് മുൻപെങ്കിലും മൊബൈൽ ഫോൺ, ലാപ്ടോപ്പ് എന്നിവ മാറ്റിവെക്കുക. ഫോണിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം (Blue Light) നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന മെലാടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. പകരം ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ മെലഡി പാട്ടുകൾ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യാം. കൃത്യമായ സമയം […]



